-------------------------
Om...
-------------------------
En del kan vara allergiska
mot mjölk och vete. Det
kan ge inflammation och
man mår inte bra.
Kontrollera hur det känns
att inte äta detta, man får
själv känna efter ibland...
Visste Du att viss mat ger
migrän? Det bästa är att
ändra sin diet. Man kan
pröva att utesluta.
Mjölk, ost eller ägg
Vitt bröd
Socker och
sötningsmedel
Friterat
Citrusfrukter
Choklad
Tillsatser
Ät istället fisk, grönsaker,
potatis, ris, broccoli,
spenat, rågbröd, äpple och
päron. Förändringar
kommer snabbt, redan
efter fem dagar!
ADHD kan man hjälpa
genom att undvika
färgämnen, söta drycker
och tillsatser. Istället kan
omega-3-fetter vara
gynnsamt. Autism kan bli
bättre utan mjölk, vete
och kött.
Tycker du om att gå upp
tidigt för att mysa?
Duka med vackra fat och
servetter
Gärna blommor
Koka te eller kaffe
Havregryn
Gärna mandel eller
valnötter |
|
|
Ett äpple innehåller lika mycket anti-
oxidanter som finns i 1 gram Cvitamin.
En del tål inte äpplen och då är päron
ett bra alternativ.
 |
|
BÄR INNEHÅLLER MER ANTIOXIDANTER ÄN FRUKT.
BÄR KAN ANTINGEN KOKAS ELLER FRYSAS UTAN ATT ANTIOXIDANTERNA FÖRSTÖRS. |
Ät gärna två frukter och en bärportion varje dag i tre
olika färger. Tänk i färger och försök att få med hela
färgskalan.
Ekologisk frukt innehåller mer nyttigheter än besprutad.
Besprutad frukt ska helst skalas.
 |
|
Vatten är en bra dryck. Det är uppiggande, precis som kaffe eller te. Det är bra om man först tuggar och sväljer, sedan dricker man. Då får man smak både på det man äter och det man dricker. Vi har gott vatten här i Sverige. |
| Kom ihåg |
 |
|
Man kan börja med en sak, till exempel en frukt
till frukosten. Därefter en promenad på morgonen.
Förändringar är svårast i början, sedan blir det
hela självgående...
Nu kör vi full fart, som konduktören brukar säga
när tåget stannat mitt i Småland...
 |
TOPPLISTAN
-----------------
Frukt och bär
-----------------
Slånbär
Nypon
Aronia
Rosenkvitt
Fläder
Björnbär
Blåbär
Lingon
Havtorn
Äpple
Plommon
Vindruvor
Apelsin
-----------------
Grönsaker
-----------------
Kål
Lök
Tomat
Gröna blad
Morot
Linser
Kikärter
Kryddväxter
Rotselleri
Baljväxter
-----------------
Fetter
-----------------
Rapsolja
Olivolja
Mandlar
Nötter
Fet fisk
Linfröolja
Mjölkfett
|
